Το μαγνήσιο στην καθημερινότητα μας

Αν και πολλές τροφές είναι πλούσιες σε περιεκτικότητα μαγνησίου, αρκετές φορές μπορεί να μην λαμβάνουμε την ημερήσια πρόσληψη που χρειαζόμαστε. 

Μερικές από τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος που συμβάλλει το μαγνήσιο και απαιτούν φυσιολογικά τα επίπεδα του είναι:

• Το νευρικό σύστημα
• Ο μεταβολισμός των θρεπτικών συστατικών
• Η υγεία των μυών
• Ισορροπία των ηλεκτρολυτών
• Κυτταρική Διαίρεση
• Η υγεία των οστών και των δοντιών

Στο εμπόριο μπορείτε να βρείτε το μαγνήσιο σε πάρα πολλές μορφές όπως ταμπλέτες, spray, άλατα για το μπάνιο, κρέμες ή τζελ εξωτερικής χρήσης, σαν συστατικό μέσα σε πολυβιταμίνες και άλλα συμπληρώματα διατροφής. 

Σε ποιες περιπτώσεις χρειάζεται αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου;

• Άγχος
• Έντονη σωματική άσκηση και αθλητισμός
• Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Τι επηρεάζει την απορρόφηση του μαγνησίου;

• Η πρόοδος της ηλικίας
• Η χρήση κάποιας φαρμακευτικής αγωγής όπως είναι τα καθαρτικά
• Ο αλκοολισμός
• Τυχόν γαστρεντερολογικές παθήσεις όπως για παράδειγμα διάρροια

Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης  Μαγνησίου;

• Μυϊκή αδυναμία
• Μυϊκοί σπασμοί και κράμπες
• Υπογλυκαιμία
• Υπασβεστιαιμία
• Ταχυκαρδίες
• Αίσθημα χρόνιας κόπωσης
• Διαταραχές στη διάθεση
• Πονοκέφαλο και ημικρανίες

Μαρία Πιερίδου

Σύμβουλος Ευεξίας

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος