3+1 Οφέλη των Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων!

1.Τα ωμέγα-3 μπορούν να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη και το άγχος

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές στον κόσμο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν θλίψη, λήθαργο και γενική απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Το άγχος, επίσης μια κοινή διαταραχή, χαρακτηρίζεται από συνεχή ανησυχία και νευρικότητα.

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που καταναλώνουν ωμέγα-3 τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν κατάθλιψη. Επιπλέον, όταν άτομα με κατάθλιψη ή άγχος αρχίζουν να λαμβάνουν συμπληρώματα ωμέγα-3, τα συμπτώματά τους βελτιώνονται.

Υπάρχουν τρεις τύποι λιπαρών οξέων ωμέγα-3: ALA, EPA και DHA. Από τα τρία, το EPA φαίνεται να είναι το καλύτερο στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Μία μελέτη βρήκε ακόμη και το EPA τόσο αποτελεσματικό κατά της κατάθλιψης όσο ένα κοινό αντικαταθλιπτικό φάρμακο.

2. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των ματιών

Το DHA, ένα είδος ωμέγα-3, είναι ένα σημαντικό δομικό συστατικό του αμφιβληστροειδούς του ματιού σας. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετό DHA, ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα όρασης.

Έχει παρατηρηθεί ότι η λήψη αρκετών ωμέγα-3 συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, μια από τις κύριες αιτίες μόνιμης βλάβης και τύφλωσης των ματιών.

3. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου

Ο καρκίνος είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου στον δυτικό κόσμο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν από καιρό συνδεθεί με την μείωση του κινδύνου ορισμένων καρκίνων. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που καταναλώνουν τα περισσότερα ωμέγα-3 έχουν έως και 55% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Επιπλέον, η κατανάλωση ωμέγα-3 συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άνδρες και καρκίνου του μαστού στις γυναίκες. Ωστόσο, δεν έχουν όλες οι μελέτες τα ίδια αποτελέσματα.

4. Τα ωμέγα-3 μπορούν να καταπολεμήσουν αυτοάνοσα νοσήματα

Στα αυτοάνοσα νοσήματα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπερδεύει υγιή κύτταρα με ξένα κύτταρα και αρχίζει να τα επιτίθεται. Ένα καλό παράδειγμα είναι ο διαβήτης τύπου 1, όπου το ανοσοποιητικό μας σύστημα επιτίθεται στα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας.

Τα ωμέγα-3 μπορούν να καταπολεμήσουν ορισμένες από αυτές τις ασθένειες και μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά τη διάρκεια της πρώιμης ζωής. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη αρκετών ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής σας συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πολλών αυτοάνοσων ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 1, ο αυτοάνοσος διαβήτης και η κατά πλάκας σκλήρυνση. Τα ωμέγα-3 βοηθούν επίσης στη θεραπεία του λύκου, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της ελκώδους κολίτιδας, της νόσου του Crohn και της ψωρίασης.