Βιταμίνες και Συμπληρώματα για το μυαλό και την μνήμη

Νους υγιής εν σώματι υγιή

Μια ισορροπημένη διατροφή και ελαφριά φυσική δραστηριότητα μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία μας, σωματική και ψυχική. Πέραν αυτού όμως συμβάλει και στην καλή φυσική κατάσταση του μυαλού και της μνήμης μας.

Στην προσπάθεια μας αυτή μπορούν να συνεισφέρουν βιταμίνες και συμπληρώματα για το μυαλό και τη μνήμη.

Πιο κάτω δείτε κάποια από τα καλύτερα:

Ginkgo Biloba

Ενδεχομένως το πιο γνωστό συμπλήρωμα για την ενίσχυση της μνήμης είναι το Ginkgo Biloba. Το Ginkgo , γνωστό και ως το δέντρο της μνήμης, είναι το μοναδικό επιζών είδος της οικογένειας των Γκινγκοειδών και υπολογίζεται ότι εμφανίστηκε πριν από 180 - 200 εκατομμύρια χρόνια και τα φύλλα του χρησιμοποιούνται ως βότανο για χιλιάδες χρόνια.

Το Ginkgo Biloba συμβάλλει στην καλύτερη τροφοδοσία του εγκεφάλου με οξυγόνο, ενισχύοντας έτσι τις διανοητικές λειτουργίες, δηλαδή τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης.

Συμπλήρωμα Ginkgo Biloba μπορεί να βρει κάποιος σε μορφή ταμπλέτας αλλά και υγρή. Ανάλογα με τις ανάγκες και προτιμήσεις του .

Ωμέγα 3 απαραίτητα λιπαρά οξέα

Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα που κυρίως χρειάζεται ο άνθρωπος είναι το εικοσαπεντεανοϊκό οξύ (ΕΡΑ), το εικοσιδυοεξαενοϊκό οξύ (DHA) και το α-λινολεϊκό οξύ (ALA). Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι έχουν ευεργετικό ρόλο στην φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των ματιών. Συγκεκριμένα, τα εικοσιδυοεξαενοϊκό οξύ (DHA) αποτελεί απαραίτητο συστατικό του εγκεφάλου.

Λόγω του ότι ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, πρέπει να τα προσλαμβάνει μέσω της τροφής, παραδείγματος χάριν λιπαρά ψάρια. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν τις συνιστώμενες ποσότητες ψαριού και έτσι μπορεί να μη λαμβάνουν αρκετή ποσότητα EPA και DHA μόνο μέσω της διατροφής τους. Για αυτό τον λόγο θα ωφελούσε η λήψη συμπληρώματος ιχθυέλαιου, πλούσιου σε ω – 3 λιπαρά οξέα.

Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι δώδεκα υδατατοδιαλυτές βιταμίνες. Συμβάλουν, μεταξύ άλλων, στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, στα επίπεδα ενέργειας και στον μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών. Πιο συγκεκριμένα φαίνεται ότι η Βιοτίνη, Φολλικό οξύ, Χολίνη, Ινοσιτόλη και η Β12 ενισχύουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β μπορεί να βρει κανείς είτε μεμονωμένες, είτε όλο το σύμπλεγμα μαζί. Βρίσκονται επίσης σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες και μέταλλα, π.χ. πολυβιταμίνες.

Μαρία Κυριάκου

Σύμβουλος Ευεξίας

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος