Γυναικεία ευεξία

Πιο κάτω, 7 μικρά βήματα που θα βοηθήσουν την καθημερινότητα σας!

1. Πίνετε άφθονο νερό

9-10 ποτήρια νερό την ημέρα μπορούν να αυξήσουν την υγεία και την λάμψη της επιδερμίδας, να συμβάλλουν στην καλή κυκλοφορία του αίματος και να «σβήσουν» τις ρυτίδες
 

2.Ξεκινήστε την ημέρα σας με το αγαπημένο σας πρωινό

Τρώγοντας ένα ισορροπημένο πρωινό δίνετε στο σώμα σας τα καύσιμα που χρειάζεται για να έχει ενέργεια την υπόλοιπη ημέρα και ενεργοποιείτε το μεταβολισμό σας. Διαλέξτε ένα πρωινό που να σας αρέσει ώστε να ξεκινήσετε την ημέρα σας ευχάριστα.
 

3. Η ποικιλία στο φαγητό

Καλύτερα να μην τρώτε τις ίδιες τροφές κάθε μέρα. Υπάρχει πολύ μεγάλη ποικιλία τροφών γύρω μας κι ο οργανισμός μας χρειάζεται από όλα για να παίρνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Μειώστε τα κορεσμένα (ζωικά) λίπη και αντικαταστήστε τα με μονοακόρεστα (ελαιόλαδο) και πολυακόρεστα λίπη (φυτικά έλαια, λιπαρά ψάρια).  
 

4.Περιορίστε την κατανάλωση απλών σακχάρων

Περιορίστε την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη, γλυκά, γλυκαντικές ύλες κ.λπ.) και αυξήστε την κατανάλωση σύνθετων σακχάρων (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λπ.).
 

5. Απολαύστε το φαγητό σας

Το φαγητό είναι απόλαυση, χρειάζεται χρόνο. Να τρώτε και να μασάτε αργά την τροφή.
 

6. Επαρκής ύπνος

Οι 8 ώρες καθημερινού ύπνου βοηθούν το οργανισμό να χαλαρώσει, να παράγει κολλαγόνο και να θρέψει το δέρμα, αφού κατά το πρώτο μισό της νύχτας η υπόφυση παράγει στο στάδιο του βαθύ ύπνου την αυξητική ορμόνη, που αποτελεί το καλύτερο σωματικό μέσο αντιγήρανσης.
 

7.Κινηθείτε!

Ξεκουραστείτε κάνοντας άσκηση! Όσο κουρασμένοι και αν αισθάνεστε ένας περίπατος στο αγαπημένο σας μέρος, δίπλα στην θάλασσα ή στο πάρκο της γειτονιάς είναι ένας ωραίος τρόπος να χαλαρώσετε.

Αγαπήστε και βαλτέ προτεραιότητα την υγειά και το εαυτό σας!