Οι 5 καλύτερες μορφές μαγνησίου

Τρόποι για να λαμβάνεις μαγνήσιο

Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να λάβεις το μαγνήσιο και να απολαύσεις τα οφέλη του.

1. Κατανάλωσέ το μέσω της διατροφής σου ή ως συμπλήρωμα. Το μαγνήσιο θα απορροφηθεί μέσω του πεπτικού σου συστήματος.

2. Απλώσέ το απευθείας στο δέρμα σου και το μαγνήσιο θα φτάσει στο αίμα και τους μύες σου, μέσω της επιδερμίδας.

Οι 5 καλύτερες μορφές μαγνησίου

1. Μαγνήσιο στα τρόφιμα:

Η διατροφή σου μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, είναι δυνατών να πάρεις την συνιστάμενη ημερήσια δόση μαγνησίου.

Κάποια τρόφιμα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο είναι:

• Όσπρια

• Ξηροί καρποί και Σπόροι

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι)

• Δημητριακά (όπως βρώμη)

• Γάλα, γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα
   

2. Μαγνήσιο σε συμπλήρωμα διατροφής

Μπορείς να βρεις το μαγνήσιο σε συμπλήρωμα μόνο του ή να περιλαμβάνεται σε συμπλήρωμα πολυβιταμίνης.

3. Νιφάδες μαγνησίου

Πρόσθεσε νιφάδες ή άλατα μαγνησίου στη μπανιέρα σου και εμπότισε τόσο τα πόδια αλλά και όλο σου το σώμα με μαγνήσιο!

4. Μαγνήσιο σε μορφή τζελ ή λοσιόν

Εφάρμοσε κατευθείαν στην περιοχή του δέρματος το τζελ ή την λοσιόν - είναι μια εξαιρετική επιλογή για το δέρμα.

5. Σπρέι ελαίου μαγνησίου

Το σπρέι ελαίου μαγνησίου, μεταφέρει το μαγνήσιο απευθείας στον ιστό του δέρματος όπου και προσφέρει πολλά οφέλη.

Γιατί το μαγνήσιο είναι σημαντικό;

Το μαγνήσιο έχει ρόλο σε όλα. Από την ισορροπία των ορμονών έως την υγεία των οστών. Επίσης, χρησιμοποιείτε στο νευρικό σύστημα για αποστολή και λήψη μηνυμάτων, καθώς και στην λειτουργία των μυών έτσι ώστε να μειώνει την κόπωση.

Λαμβάνοντας υπόψη το ευρύ φάσμα των σωματικών διεργασιών που υποστηρίζει το μαγνήσιο, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι απαιτείται στο σώμα μας, σε μεγάλες ποσότητες.

Λαμβάνω αρκετό μαγνήσιο;

Είναι δύσκολο να αναγνωριστεί η έλλειψη μαγνησίου μιας και δεν προκαλεί αισθητά συμπτώματα.

Οι συμβουλές είναι μόνο για ενημέρωση και δεν πρέπει να αντικαθιστούν την ιατρική περίθαλψη. Συμβουλεύσου τον προσωπικό σου γιατρό ή έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσεις οποιαδήποτε θεραπεία.