Τρόποι για ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών μας!

Είναι γεγονός ότι κατά τους χειμερινούς μήνες βρίσκεστε για αρκετές ώρες με τα παιδιά σας κυρίως σε κλειστούς χώρους, με αποτέλεσμα η μεταδοτικότητα των ιών και των βακτηριδίων να είναι εξαιρετικά πιο εύκολη και αυξημένη.

Αν και δεν θέλουμε να  σκεφτόμαστε αρνητικά, είναι σχεδόν απίθανο για ένα παιδί με ένα μη ολοκληρωμένο κι ώριμο σε σχέση με τους ενήλικες, ανοσοποιητικό σύστημα, να μην εμφανίσει κάποιο σύμπτωμα γρίπης ή κρυολογήματος.

Η καλύτερη ασπίδα προστασίας των παιδιών είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος.  Σε αυτή την περίπτωση έχετε σαν σύμμαχο σας την διατροφή αλλά και τα εξαιρετικά προϊόντα των Holland & Barrett. 

Πιο κάτω θα διαβάσετε τα μυστικά της θωράκισης του οργανισμού των παιδιών σας:

Βιταμίνη C, αλλιώς η βιταμίνη του χειμώνα! Αρκετά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος,  μπορούν πράγματι να συσσωρεύσουν βιταμίνη C και να την χρειάζονται για να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους. Έτσι λοιπόν, η ανεπάρκεια βιταμίνης C έχει ως αποτέλεσμα τη μειωμένη αντοχή έναντι ορισμένων παθογόνων,  ενώ η υψηλότερη συγκέντρωση της βιταμίνης ενισχύει διάφορες παραμέτρους του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σαν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, συμβάλλει στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, τόσο άμεσα όσο και έμμεσα.  Βοηθά στην μείωση των συμπτωμάτων και της διάρκειας του κρυολογήματος και των μολύνσεων.  Επιπλέον, ενισχύει την σύνθεση της βιταμίνης Ε που είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό το οποίο προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου.

Στα καταστήματα Holland & Barrett, θα βρείτε παστίλιες βιταμίνης C για παιδιά, οι οποίες θα συμπληρώσουν τα επίπεδα της βιταμίνης που δεν λαμβάνουν από τη διατροφή τους. 

Παράλληλα, πλούσιες πηγές βιταμίνης C είναι όλα τα εσπεριδοειδή φρούτα, οι πράσινες και κόκκινες πιπεριές, τα λαχανάκια Βρυξελλών, και το μπρόκολο.

Βιταμίνη D! Αρκετές έρευνες αποδεικνύουν ότι η βιταμίνη D έχει θετική επίδραση στην καταπολέμηση λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Λόγω της μειωμένης ηλιοφάνειας κατά την διάρκεια του χειμώνα είναι μειωμένη η πρόσληψη της βιταμίνης D. Φυσικές πηγές της, είναι τα λιπαρά ψάρια, τα μανιτάρια και ο κρόκος αυγού. Η Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής, συστήνει την καθημερινή πρόσληψη 400 IU βιταμίνης D για τα παιδιά.

Τα Holland & Barrett έχουν παστίλιες βιταμίνης D σε συνδυασμό με το ασβέστιο, αφού συλλειτουργούν και συμβάλλει ενεργά στην απορρόφηση του!

Βιταμίνη A και ψευδάργυρος! Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να μειώσει τόσο την ταχύτητα άμυνας σε περίπτωση κάποιας μόλυνσης, όσο και την φυσική ανοσία του οργανισμού. 

Πλούσιες πηγές βιταμίνης Α είναι η γλυκοπατάτα, το συκώτι, ο κρόκος αυγού, το καρότο, το σπανάκι και το πλήρες γάλα. Ο ψευδάργυρος χαρακτηρίζεται ως το Healing mineral και βοηθάει δηλαδή σε ότι αφορά  την επούλωση.

Επομένως, είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την ισχυροποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Φυσικές πηγές είναι το κρέας και τα πουλερικά, τα καρύδια, τα φασόλια.  Στα Holland & Barrett μπορείς να βρεις τις παστίλιες Immunity, ένα σύμπλεγμα που συνδυάζει βιταμίνες Γ, Δ και ψευδάργυρο.

Το μέλι MANUKA παράγεται στη Νέα Ζηλανδία και οι θεραπευτική του δράση, είναι αυτή που το κάνει να διαφέρει από το κανονικό μέλι που προμηθεύεστε από τις υπεραγορές.  Έχει αντιμικροβιακή, αντιβιοτική και αντιοξειδωτική δράση! Επίσης έχει την ιδιότητα να επιτίθεται στα μικρόβια που προκαλούν πόνο, επομένως καταπραΰνει και τον πονόλαιμο!

Στα καταστήματα Holland & Barrett θα βρείτε γκάμα μελιών MANUKA που χωρίζονται σε διαφορετικές δυναμικότητες, οι οποίες υποδεικνύουν πόση ενεργή ουσία περιέχεται στο μέλι. **Συστήνεται να χρησιμοποιείται από παιδιά άνω του ενός έτους. 

Διατροφικά Tips:

Συνδυάστε ποικιλία τροφίμων με διαφορετικά χρώματα!

Mια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή που παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών, είναι καθοριστικός παράγοντας ο οποίος εμπλέκεται στην διαδικασία ομαλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.  Διαφορετικές έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη διαφόρων θρεπτικών ουσιών επιδρά αρνητικά και οδηγεί σε αλλοιωμένη ανοσολογική αντίδραση. 

Είναι απαραίτητο λοιπόν για τα παιδιά που βρίσκονται σε μια τόσο ευαίσθητη ηλικία, και το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν είναι ολοκληρωμένο, να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή που να χαρακτηρίζεται από ποικιλία με όλες τις ομάδες τροφών, πλούσια και με διαφορετικά χρώματα φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε ζάχαρη και έτοιμα φαγητά. 

*Εάν υπάρχει οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, ενημερώστε πρώτα τον προσωπικό σας παιδίατρο πριν από την χρήση κάποιου συμπληρώματος διατροφής.    

Μαρία Πιερίδου

Σύμβουλος Ευεξίας Holland & Barrett

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος